-
Jij bent niet de denker van jouw gedachten.
-
When you do everything without thinking about whether it is good or bad, and when you do something with your whole mind and body, then that is our way.
-
Zen Mind, Beginner’s Mind.The ultimate fact: things are as they are in each moment.
-
Wat Zen practice doet is jouw lichaam en geest concentreren op een simpele taak, namelijk zitten. Iedereen kan zitten! Er moet wel een heel uitzonderlijke situatie zijn dat jij niet kan zitten. Daarom focust Zen zich daar op. Kun jij met lichaam en geest zitten? Als ik zit, dan zit ik?Deze filosofie verspreid zich daarna uit over de rest van je leven als een olievlek. Als je zit, dan zit je. Als je schrijft, dan schrijf je. Als je denkt, dan denk je.
Maar is denken niet een valkuil van de Zen? Wordt het heden niet continu bevlekt door het denken? Jazeker, en dat mag er zijn. Ook het denken, het voelen, het willen is een activiteit van het universum. Er zit energie in en stroomt door jou heen. Laat het er zijn!
Deze simpele activiteit is dus het voorbeeld voor de rest van de activiteiten in je leven. Je verspreid het eerst naar andere simpele activiteiten, zoals tandenpoetsen, brood smeren etc. Daarna naar wat moeilijke zaken, wellicht op het werk.
Het grappige van Zen is dat je in deze simpele activiteit je bewust wordt van de gedachten, de muppets die commentaar leveren op het heden, het nu.
Daarnaast bouw je een vermogen op om je angsten of moeilijke zaken in het leven van een afstandje te bewonderen. Daarmee ontdoe je het van zijn kracht. Je proeft je angst, je ruikt eraan, en hoe meer je je het je interesse geeft, hoe meer het zijn kracht verliest. (En wat grappig is, is dat Word als synoniem voor Meditatie het woord Beschouwing geeft. Heel toepasselijk!).
En wat blijkt? Het spook dat mij bang maakt met spookbeelden? Als ik het witte laken op til en eronder kijk, dan zie ik mijzelf! Gevonden! En we lachen naar elkaar 😉
Het is altijd moeilijk om over de kracht van Zen meditatie te praten. Want al snel wordt de activiteit een middel van het ego om voor-uitgang, of op-weg-naar-de-uitgang, te boeken. Weg van het heden dus. Maar toch is er een reden dat je mediteert. De olievlek van het zitten op de kussen verspreid zich dus uit naar andere activiteiten in je leven.
Wat valt er dus te leren? Ben je ergens bang voor op het werk? Onderzoek dit dan zoals je op het kussen doet. Schiet niet gelijk in de actie modus omdat jouw omgeving dat ook doet, maar onderzoek het eens. Ga eens kijken: wat speelt er, waar lopen we tegen aan? Waar loop IK tegen aan? En doorvoel die angst. Geef het je adem, de adem van bewustzijn, de adem van boeddha en observeer wat er gebeurt.
Loop niet weg voor de angst, of voor de schaamte. Geef het de aandacht, het podium en schenk het je adem.
INSPIRITED BY / ZEN MIND, BEGINNER’S MIND – SHUNRYU SUZUKI
-
Ik zit heerlijk buiten in de ochtendzon mijn leven te overdenken. In vrede komt bij mij de gedachte op: ik vind het prima als alles nu voorbij is…Een heerlijke rust komt over mij en de ademhaling wordt diep. Genietend van het moment verschijnt er een torenvalk in de lucht. Nadat de valk verschillende luchtsalvo’s en acrobatiek heeft uitgevoerd, verschijnt bij mij de gedachte:
The show must go on.
Of te wel, het is prima zo én er is nog werk te verrichten.
The Show Must Go On.
Met een glimlach loop ik naar boven om dit op papier te zetten.
The Show Must Go On.
Het is nog lang niet voorbij!
-
… In die zin vormt ziekte dus een richtingaanwijzer naar heelwording van jezelf. Hoewel ziekte negatief lijkt, in de zin dat je last hebt van allerlei klachten en pijn, gaat het er toch om ziekte te interpreteren als richtingaanwijzer. Op die manier kun je met de ziekte gaan samenwerken in plaats van dat je je ertegen verzet (Pamela Kribbe – Gesprekken met Jeshua).“Hé Michiel, echt superleuk dat je een quote hebt opgezocht uit een boek. Maar wat mot ik ermee?”
“Nou Karel Appel van me, ik zie hier een fundamentele misvatting in onze samenvatting.”
“Oef, dat zijn grote woorden!”
“Ja, luister nou effe. Ik heb ziekte nog nooit zo gezien. Het was als iets dat bestreden moest worden. Door paracetamol, antibiotica of een doktersbezoek. Maar ziekte opent nu een deur naar het innerlijke.”
“Maar dan is het toch geen misvatting in onze samenleving? Zoals jij het nu verwoord ben je zelf een beetje achterlijk geweest en heb jij die taal van de ziel verkeerd begrepen. Je hoeft het niet gelijk op de hele samenleving te gooien…”
“Jaja, je hebt gelijk. Nou, terug naar de quote. Ziekte is een richtingaanwijzer naar emotionele klachten in mijn lichaam. Als ik pijn in mijn onderrug voel, dan kan het zijn dat ik me fysiek heb ingespannen, maar waar ik op doel ik dat ik bepaalde emotionele of geestelijke spanningen in dat gebied opsla. De energie stroomt daar niet goed door en mijn lichaam communiceert: ‘Dag lieve schat, wil je even openstaan voor wat ik te zeggen heb?’ Ik leer nu te vragen aan mijn lichaam: ‘wat heb je mij te zeggen’?”
“Hmmz, dat klinkt best interessant. De manier waarop je het nu verteld klinkt alsof we meerdere passagiers met ons meedragen. Je was al langer bewust van mijn bestaan, maar we dragen dus ook ons lichaam mee. Daarvoor heb je geschreven over onze vriend het Ego, en we hebben natuurlijk de verantwoordelijkheid over Emotie die we met ons meedragen. Dat zijn al vier passagiers. Wat zou het fijn zijn als we allemaal aan de Ronde Tafel zouden zitten!”
“Hihi, ik waardeer je enthousiasme. Het is een mooie manier om mijzelf te ondersteunen in de weg van de Ziel. Ik heb een stuk geschreven over de ideaalbeelden die de maatschappij ons voorschotelt: hoe we moeten leven, wat we moeten eten, met welke partner we moeten trouwen voor het eeuwige geluk. Maar deze ideaalbeelden staan los van de weg van de Ziel. Deze is uiterst individueel en daarom ook uniek voor iedere persoon. En daarom is zo verdomde interessant! Dat is de weg die ik wil bewandelen. Ik wil dit pad bewandelen met al mijn passagiers en leren luisteren naar wat zij mij te vertellen en wat te leren hebben.“
“Ik word er stil van…”
“En dit zou ik later ook willen doen. Ik wil mensen ondersteunen in de weg van de Ziel. Ik zeg bewust niet helpen, omdat ik ze niet naar de overkant van de rivier wil trekken. Ik sta erachter, en zij kiezen ervoor om de eerste stap te zetten in het koude water, om er daarna achter te komen dat dit het meest zuivere bronwater is dat van het leven op aarde een paradijs maakt.”
“Nice!”
“Genoeg hierover gepraat. I’m going back to the Earth! Bedankt voor je luisterende oor en tot de volgende keer.”
“Tot de volgende keer, lieve Michiel.”
Inspirited by // Pamele Kribbe – Gesprekken met Jeshua // Ziekte en gezondheid
Inspirited by // Jason Mraz – Back To The Earth -
When you feel life coming down on you,
like a heavy weight.
When you feel this crazy society,
adding to the strain.
Take a stroll to the nearest waters edge
remember your place.
Many moons have risen and fallen long,
long before you came.Ik zit in een diepe meditatie en concentreer mij op het lied van Xavier Rudd. De gedachte die mij bereikt is: wat is mijn plaats op aarde? Ik zie bomen met de wind spelen, vogels dezelfde wind gebruiken en de wind als één van de vier elementen op aarde. De mens, that’s me, speelt tussen de vier elementen een rol. Maar wat is onze plaats? Ik open mijn ogen en als ik omhoog kijk, zie ik de gigantische wilg waar ik onder mediteer. Onze plek is nietig en we zouden nederig om moeten gaan met de natuur. Echter beschikken wij over een bikkelharde passagier. Eén die naast ons zit en mijn omgeving veroordeelt, verschillen benadrukt. Maar ook een medereiziger die voor mij opkomt en mijn standpunten verdedigt, ervoor zorgt dat er voldoende voor mijn Ik is.
Mijn passagier heeft een naam: Oge. Tot voor kort vond ik het altijd vervelend wanneer de medereiziger langs de kant van de weg stond en graag mee wou liften. Het liefst reed ik door, zonder om te kijken. Maar onbewust schatte ik de grote waarde in van mijn lotgenoot, dus ik opende iedere dag weer de deur.
Het was een strijd. Elke dag de discussie en negativisme van mijn passagier. Wat niet goed was aan mijn omgeving, wat niet goed was aan mijzelf. Wat kon ik hem vervloeken. Tot die dag. Oge stond niet meer langs de kant. Wat een rust, dacht ik, maar het was het moment waarop mijn ontwikkeling stilviel. Als ik er nu op terugkijk moet ik erom lachen, maar toen was het bittere ernst. Het deed mij herinneren aan een citaat van de Giraffe uit Merel & de Giraffe:
Iemand die in jouw ogen een ego heeft, houd je bij voorbaat al op afstand, terwijl de ziel eigenlijk laat zien dat zij pijn te verwerken heeft. Er ligt iets aan de oppervlakte dat geheeld moet worden. Veroordeel daarom het ego niet, want het geeft belangrijke informatie.
Het was die wijsheid die mij in mijn auto liet springen om Oge opnieuw te vinden. Ik voelde zijn pijn, het verdriet en zijn littekens. En wat deed ik? Ik liet mijn passagier in de regen staan, in de winterse kou, terwijl Oge mijn spiegel was en liet zien waar mijn pijn zat. Zoals velen, veroordeelde ik ook zijn gaven en sloot ik mij af voor de belangrijke informatie die mijn passagier mij gaf.
Wat is nu mijn plek? Mijn plek is achter het stuur. Ik bepaal mijn richting, ik bepaal mijn toekomst. Maar mijn auto zit propvol. Oge zit weer naast me en fluistert en schreeuwt alles wat ik niet wil horen. Op de achterbank zit mijn intuïtie, tussen mijn creativiteit en mijn humor in. De zon aan de horizon, de wind in de rug.
So which way is the wind blowin’,
and what does your heart say? -
Giraffe: “hoe voel jij je Merel?”
Merel: “alsof ik een berg beklim.”
Giraffe: “dat is positief…”
Merel: “waarom?”
Giraffe: “omdat het uitzicht schitterend zal zijn.
Hoe zwaarder de beklimming, hoe beter het uitzicht.”Merel: “dank u wel” 🙂
-
Prachtig! Onderstaande tekst kwam ik tegen en het maakte veel in mij los. De verbanden werden gelegd en de lessen werden geleerd.
Kan ik de momenten dat ik pijn voel en ervaar, zien als leermomenten?
Dit zijn de momenten dat ik uit mijn veilige cocon barst en mijn innerlijk kan groeien.
Kan ik dit als positief gaan zien? Kan ik door mijn tranen heen lachen?Ik ben benieuwd. Maar ik weet in ieder geval zeker dat op mijn volgende leermoment (vroeger: teleurstelling) aan deze tekst zal denken.
Dank u!
-
Grappig! Je bent enthousiast met iets begonnen, heb de discipline getoond om het vol te houden, maar je bent iets vergeten! Waarom deed je het ook al weer?Soms is het goed om weer terug naar af te gaan: wat is de reden waarom je met een activiteit bent begonnen? Hetzelfde met meditatie bij mij. Ik heb de vruchten ervan geplukt, ik heb de activiteit in mijn onbewuste gebracht en doe het met plezier. Maar waarom doe ik het? Wat zijn de voordelen? Gelukkig is er Google en gelukkig zijn er een aantal geweldige websites. Hieronder de lichamelijke, mentale en spirituele voordelen van meditatie. Goed om eens terug te lezen: enjoy! 🙂
“If you were to ask me what was the most important experience of my life, I would say it was learning to meditate. For me that is the most important thing a person can do to restore harmony and evolve to a higher state of consciousness.”
Deepak ChopraLichamelijke Voordelen van Mediteren
• Stabiliseert het autonome zenuwstelsel
• Verlaagt de hartslag
• Reduceert de snelheid van de ademhaling
• Bloeddruk gaat drastisch omlaag
• Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam.
• Ademhaling effectiviteit neemt toe
• Huid raakt beter doorbloed
• Maag en darm functie verbeteren
• Spierflexibiliteit neemt toe
• Inname zuurstof verstrekt
• Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
• Hand-oog coördinatie neemt toe
• Reactiesnelheid wordt verhoogd
• Lichaamshouding verbetert
• Kracht en weerstand nemen toe
• Uithoudingsvermogen neemt toe
• Verhoogt energieniveau en vitaliteit
• Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
• Pijn vermindert
• Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen
• De productie van serotonine neemt toeWow, awesome! Dat zijn genoeg lichamelijke en fysieke voordelen van meditatie. Goed om te weten. En wat zijn de mentale en geestelijke voordelen van meditatie?
De Mentale Voordelen van Mediteren
• Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
• Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
• Concentratie en focusvermogen nemen toe
• Vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert
• Angsten en stressgevoelens nemen af
• Men vindt gemakkelijker de juiste balans tussen ontspanning en dynamiek
• Algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe
• Minder stemmings-wisselingen en verhoogde zelfkennis
• Depressiviteitgevoelens en angstige/wanhopige gedachten nemen af
• Toename in gevoel van eigenwaarde
• Mediteren leertje je om je minder routinematig te gedragen en meer met volledige aandacht aanwezig te zijn
• Verstrekt gevoel van zelfverwezenlijking
• De voorgenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit of werk
• Een mindere geconditioneerde en dus door ons denken gekleurde kijk op situaties
• De omgang met emotionele en fysieke weerstanden tijdens de meditatie traint onze mentale weerbaarheid en krachtHoly F***, wat een voordelen! Waarom doet niet iedereen dit? Er zijn vast kanttekeningen… Nee, die zijn er niet. Waarom iedereen het niet doet? Misschien een groot ego, stoerdoenerij, wat dan ook… Whoopidoo, op naar de spirituele voordelen!
Spirituele Voordelen van Mediteren
• Verstrekt contact met onderliggende gevoelens en gedachten
• Verstrekt gevoel van verbondenheid met natuur en omgeving en vermindert het gevoel van dualiteit (afgescheidenheid) .
• Je komt meer in contact met je ware persoon, capaciteiten, creativiteit en mogelijkheden
• Maakt je wakkerder en meer weerbaar
• Verhoogt innerlijke rust en kalmte hetgeen vrijheid en onafhankelijkheid geeft
• Ervaringen zijn dieper en intenser
• Ondersteund proces van zelfrealisatie
• Maakt je gedachten meer helder en geordend
• Verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je zekerder
• Leert je je minder te identificeren met gedachten
• Mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v. van buiten naar binnen
• Je ervaart kleuren, smaken en geluid intenser en dus het leven bewuster
• Je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen
• Verhoogt je vermogen om emoties in goede banen te leiden
• Brengt je meer in contact met natuurlijke intuïtie
• Ontwikkelt oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat isOké, oké, oké! Het is duidelijk. Ik weet niet wat jij gaat doen, maar ik ga lekker mediteren. Mijn verstand heeft zijn zin en weet nu ook waarom ik ook alweer mediteer. Mijn hart wist het natuurlijk al: heerlijk die rust. Bedankt en tot snel!
Kijk voor meer informatie op http://www.abc-van-meditatie.nl/
