Grappig! Je bent enthousiast met iets begonnen, heb de discipline getoond om het vol te houden, maar je bent iets vergeten! Waarom deed je het ook al weer?
Soms is het goed om weer terug naar af te gaan: wat is de reden waarom je met een activiteit bent begonnen? Hetzelfde met meditatie bij mij. Ik heb de vruchten ervan geplukt, ik heb de activiteit in mijn onbewuste gebracht en doe het met plezier. Maar waarom doe ik het? Wat zijn de voordelen? Gelukkig is er Google en gelukkig zijn er een aantal geweldige websites. Hieronder de lichamelijke, mentale en spirituele voordelen van meditatie. Goed om eens terug te lezen: enjoy! 🙂
“If you were to ask me what was the most important experience of my life, I would say it was learning to meditate. For me that is the most important thing a person can do to restore harmony and evolve to a higher state of consciousness.”
Deepak Chopra
Lichamelijke Voordelen van Mediteren
• Stabiliseert het autonome zenuwstelsel
• Verlaagt de hartslag
• Reduceert de snelheid van de ademhaling
• Bloeddruk gaat drastisch omlaag
• Lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam.
• Ademhaling effectiviteit neemt toe
• Huid raakt beter doorbloed
• Maag en darm functie verbeteren
• Spierflexibiliteit neemt toe
• Inname zuurstof verstrekt
• Bewegingsmogelijkheden, mobiliteit en flexibiliteit nemen toe
• Hand-oog coördinatie neemt toe
• Reactiesnelheid wordt verhoogd
• Lichaamshouding verbetert
• Kracht en weerstand nemen toe
• Uithoudingsvermogen neemt toe
• Verhoogt energieniveau en vitaliteit
• Slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
• Pijn vermindert
• Verhoogde mate van relaxen en kunnen relaxen/ontspannen
• De productie van serotonine neemt toe
Wow, awesome! Dat zijn genoeg lichamelijke en fysieke voordelen van meditatie. Goed om te weten. En wat zijn de mentale en geestelijke voordelen van meditatie?
De Mentale Voordelen van Mediteren
• Alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
• Onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
• Concentratie en focusvermogen nemen toe
• Vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert
• Angsten en stressgevoelens nemen af
• Men vindt gemakkelijker de juiste balans tussen ontspanning en dynamiek
• Algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe
• Minder stemmings-wisselingen en verhoogde zelfkennis
• Depressiviteitgevoelens en angstige/wanhopige gedachten nemen af
• Toename in gevoel van eigenwaarde
• Mediteren leertje je om je minder routinematig te gedragen en meer met volledige aandacht aanwezig te zijn
• Verstrekt gevoel van zelfverwezenlijking
• De voorgenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit of werk
• Een mindere geconditioneerde en dus door ons denken gekleurde kijk op situaties
• De omgang met emotionele en fysieke weerstanden tijdens de meditatie traint onze mentale weerbaarheid en kracht
Holy F***, wat een voordelen! Waarom doet niet iedereen dit? Er zijn vast kanttekeningen… Nee, die zijn er niet. Waarom iedereen het niet doet? Misschien een groot ego, stoerdoenerij, wat dan ook… Whoopidoo, op naar de spirituele voordelen!
Spirituele Voordelen van Mediteren
• Verstrekt contact met onderliggende gevoelens en gedachten
• Verstrekt gevoel van verbondenheid met natuur en omgeving en vermindert het gevoel van dualiteit (afgescheidenheid) .
• Je komt meer in contact met je ware persoon, capaciteiten, creativiteit en mogelijkheden
• Maakt je wakkerder en meer weerbaar
• Verhoogt innerlijke rust en kalmte hetgeen vrijheid en onafhankelijkheid geeft
• Ervaringen zijn dieper en intenser
• Ondersteund proces van zelfrealisatie
• Maakt je gedachten meer helder en geordend
• Verhoogt je zelfvertrouwen en maakt je zekerder
• Leert je je minder te identificeren met gedachten
• Mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v. van buiten naar binnen
• Je ervaart kleuren, smaken en geluid intenser en dus het leven bewuster
• Je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen
• Verhoogt je vermogen om emoties in goede banen te leiden
• Brengt je meer in contact met natuurlijke intuïtie
• Ontwikkelt oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat is
Oké, oké, oké! Het is duidelijk. Ik weet niet wat jij gaat doen, maar ik ga lekker mediteren. Mijn verstand heeft zijn zin en weet nu ook waarom ik ook alweer mediteer. Mijn hart wist het natuurlijk al: heerlijk die rust. Bedankt en tot snel!
Kijk voor meer informatie op http://www.abc-van-meditatie.nl/